راز پنهان سلامتی اعصاب در بشقاب روزانه شما
تامین ویتامین‌های گروه B، امگا ۳ و ویتامین D از طریق تغذیه سالم برای حفظ سلامت سیستم عصبی ضروری است.
به گزارش خبرآنلاین از باشگاه خبرنگاران جوان، تغذیه نقش حیاتی در سلامت اعضای بدن به ویژه سیستم عصبی ایفا می‌کند و تامین ویتامین‌های گروه B یکی از کلیدهای حفظ سلامت این سیستم است.
کمبود ویتامین B۱ می‌تواند باعث اختلالات عصبی مانند بیماری بری بری و احساس گزگز و مورمور در بدن شود که مصرف غلات سبوس‌دار می‌تواند از آن جلوگیری کند.
همچنین کمبود ویتامین‌های B۶ و B۱۲ با مشکلات خلقی و عصبی همراه است و منابعی مثل غلات، حبوبات، جگر، شیر و مرغ این ویتامین‌ها را تامین می‌کنند.
مصرف امگا ۳ موجود در ماهی‌ها نیز به بهبود عملکرد عصبی کمک کرده و اختلالات حسی را کاهش می‌دهد. علاوه بر این، کمبود ویتامین D که عمدتاً از نور خورشید و سپس شیر و مکمل‌ها تامین می‌شود، می‌تواند باعث اختلالات شناختی و کاهش کارکرد مغز شود.
۲۳۳۲۳۳
کد خبر 2114462
- خرید ارزان بلیط هواپیما از 900 ایرلاین رزرو ارزان 1.5 میلیون هتل در سراسر دنیا خرید آنلاین بلیط قطار با بهترین قیمت انواع تورهای مسافرتی، برای هر نوع سلیقه اخذ ویزای آنلاین 50 کشور در کوتاه‌ترین زمان صدور فوری انواع بیمه مسافرتی داخلی و خارجی
-
راز پنهان سلامتی اعصاب در بشقاب روزانه شما
-
از وعده‌های غذایی تا سرطان؛ رابطه‌ای که باید بدانید
-
یک روش ساده برای کاهش کلسترول خون
-
کاهش درد کمر با شنیدن موسیقی
-
راز محافظت از مغز کشف شد